早餐吃多少才算吃过了?

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2018-12-12

早餐吃多少才算吃过了?经常听人说早餐不能不吃,但是吃多少算吃过了,吃完10点就饿了算吃过了吗07文档网由热心用户提供的回答:午餐也顺便说一下,午餐一定要吃的饱,如果午餐少吃了晚上就会觉得饿,晚上是不能多吃的,晚上多吃对身体不好,会长胖,一般晚上没有什么工作,吃太饱睡觉会加重肠胃负担,所以不宜多吃。

由热心用户提供的回答:我呢是一名大学生,一般都是在早上吃一笼屉小笼包,或是喝点清粥,吃点花卷馒头就上一点咸菜,但是大家吃早餐,切记不能太过及啦,如果比较赶时间的话可能对身体并不好,大家一定要抽出时间早起去吃早餐,10点钟就饿啦,对我来说很正常,早餐不能吃的太饱!我的理解是吃早餐就是给肚子垫个底,不至于一上午的工作学习太饿,中午可以吃的饱一点,晚上尽量少吃一点,因为晚上缺少运动啦,不利于消化,存食,人也容易长胖,还有就是用餐时间要合理,中午饭不要等到下午吃,晚上的饭不要8点了才吃,合理的膳食是身体健康的标准!我是美食看中国,每天谈一谈身边的美食!由热心用户提供的回答:按《中国居民膳食指南》2016版要求,一般人群早餐能量占全天的20%-30%,即500-600Kcal。 早餐不能太少,容易低血糖,太饱由于血液到胃,易犯困。 早餐如何吃,我的经验是:要有蛋白质、少量脂肪,碳水化合物等,如一个菜包50克+一个鸡蛋+两条青菜,10点左右吃一个香蕉或苹果。

或麦片25克+100ml牛奶,一个鸡蛋,10点一个香蕉等。 或50克面条+50克西红柿+25碎肉+一个鸡蛋,10点一个香蕉或苹果。 这样吃基本满足早上能量的需求。

早餐最好吃点咸,尽量少吃甜的食品。 盐能使机体有力量,甜的食品易使机体血糖快速升高,难以储存能量,到了10后易得低血糖。

早餐最好少吃煎炸食品如烙饼油条等,油脂过高易消化不良。 由热心用户提供的回答:我家今天的早餐:蛋饺杂蔬汤自制米面+香辣凉拌芹菜苔+海滩酸奶+水果由热心用户提供的回答:虽然现在专家都提倡早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,但是现在社会年轻人相对都比较忙碌,很多人根本没有时间早起给自己做一个丰富的早餐。 我这么多年的习惯,一般早上都是包子配豆浆或者牛奶,偶尔也吃稀粥或者肠粉。

因为自己有吃宵夜的习惯,所以早上起来一般都不会太饿,早餐自然也吃得少一些,但是办公室会备有面包饼干等小零食,饿了吃一点就好了。 由热心用户提供的回答:说实话在国内我们做不到外国人那样做到营养搭配均衡,什么果汁色拉咖啡谷物蛋白质满满一大桌,往往多是随便扒拉一口就去赶车上班了,我个人喜欢“一稀一干”搭配法。 所谓一稀就是带汤水的如面条云吞豆浆奶片。

所谓一干就是拿起来就吃的比如包子面包饼干什么的。 早点吃个八分饱就可以了,早晨吃碗云吞,搭配根油条,个人感觉很好啦!声明:本内容来自悟空问答,版权归悟空问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!为您推荐更多阅读:《金瓶梅》里面的人大多奇葩,谁最让人觉得毁三观呢?...自古帝王多淫棍,古代帝王拥有数之不尽的后妃与宫女。

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